Diäten haben alle eines gemeinsam: sie funktionieren einfach nicht! Einer der Gründe dafür ist, dass der Körper die künstliche Kalorienverknappung als Hungersnot ansieht und den Stoffwechsel drosselt, um Energie zu sparen. Er läuft danach noch monatelang auf Sparflamme, selbst wenn die Diät längst vorbei ist. Man wird lustlos, schlapp, übellaunig. Zugleich kommen Mechanismen in Gang, die die Esslust steigern. Wenn Sie wirklich Fett verlieren wollen, müssen Sie Ihren Körper in Sicherheit wiegen, indem Sie sich immer satt essen.

Die Ernährungspläne sind Beispiele dafür, wie die Mahlzeiten aussehen könnten. Durch Alter, Genetik, unterschiedliche Trainingsniveaus, Größe, Gewicht und persönliche Vorliebe sind die Ernährungspläne nicht für jeden geeignet. Wichtig ist immer das Ziel: Muskelaufbau, Ausdauer oder Fettabbau. Versuche die Ernährungspläne als Grundgerüst zu sehen und durch sie Deinen eigenen Ernährungsplan individuell zu gestalten.

Wollen Sie Ihren Körperfettanteil reduzieren? Gut, dann brauchts nur zwei Dinge: die Bereitschaft, auf einen gesunden Lebensstil umzustellen – und Zeit. Aber wenn Sie sich die folgenden elf Ratschläge zu Herzen nehmen, werden Sie innerhalb von nur sechs Wochen die Veränderung an Ihrem Körper feststellen. Diese allgemeinen Tipps richten sich an gesunde Menschen, die ohne grossen Aufwand schnell fit werden wollen.


Aber es ist soo schwer, so verdammt schwer, dick zu sein. Und es ist auch schwer abzunehmen und durchzuhalten, gerade wenn man einen langen Weg vor sich hat...selbst wenn ich 20 kg abgenommen habe, wiege ich immer noch 100 und bin immer noch dick, versteht ihr das? Ich weiß, dass es nicht richtig ist, so zu denken, immerhin bin ich dann ja schon 20 Kilo leichter als jetzt, aber ich verzweifele, wenn ich daran denke, wie weit es noch ist  Und dazu kommt noch der Stress in der Uni und zuhause...ich bin zur zeit echt empfindlich, und ich weiß jetzt auch, dass das nicht angebracht ist, wenn man solche Pläne hier reinstellt.

@alle, die sich hier so negativ äussern. Wollt ihr sofort fit werden? Wenn ja, dann habt Ihr Euch vermutlich schon mehr Gedanken zu Eurem Essverhalten gemacht, wenn nein, warum hier überhaupt kommentieren. Meint ihr echt von nichts kommt was? Auf dem Sofa sitzen und abnehmen geht nun mal nicht und Übergewicht und Fitness sind einfach keine guten Partner. Auch wenn ich damit nicht krankhaft dünn sein meine. https://www.youtube.com/watch?v=cIWBSfa-FLA
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