Più frutta e verdura. Ad ogni pasto inizia con un piatto di verdure, cotta, ad insalata, grigliata o come piace a te. le verdure possiamo mangiarle fino a quando ci sentiamo sazi. Il contributo di fibre vegetali ci farà sentire sazi più a lungo, e inoltre ci permetterà di non mangiucchiare o sentire il senso di fame tra un pasto e l atro. concedetevi piatti di uova, pesce o carne magra, e accompagnateli con insalata insalata.
Un allenamento troppo intenso e la mancata rigenerazione portano, nel lungo periodo, a stagnazioni del peso. Se la muscolatura e il sistema nervoso autonomo non riescono a rigenerarsi a causa della brevità delle pause e della carenza di sonno, il corpo produce più ormoni dello stress. Stanchezza, svogliatezza e debolezza possono essere i primi sintomi.
ciao a tutti. 2 anni fa ho fatto questa dieta. Una meraviglia! ho perso 8 chili. Primo giorno la sera pensavo,che mi ammazzo per fame,perche ho mangiato piccolina bistecca. :Giorno secondo pensavo: non scrive niente “quanto”,allora poi ho mangiato una bisteccona come per cavallo. Non avevo piu fame. Non facevo niente sport,perche non mi piace.Poi ho mangiato normale e per 1,5 anni,non ho ripreso nessuno chilo,solo che poi mi sono transferita in America e dopo un anno ho preso queste 8 chili. Domani inizio nuovo,perche LO SO,CHE FUNZIONA!
Ciao io ho seguito la dieta x 2 settimana mangiando 3 fette biscottate quando era previsto il panino al mattino.per il resto tutto alla lettera.ero 109 oggi sono 104.. 5 kg! In realtà non sono soddisfatta perché considerando che partivo da molto alta pensavo di perderne almeno 6-7. Comunque la fame non l’ ho sentita perché tutte quelle proteine ti saziano.
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