VIvi grazie infinite per il consiglio :) allora credo ke dopo questi 15 giorni stacco mantenendo sempre un regime più ristretto rispetto ad una dieta più ricca… e magari la riprendo a giugno x altri 15 giorni…. ma spero di cuore di dare una svolta alla mia immagine perchè il mio obbiettivo e ritornare ai miei 60 kg quelli ke avevo prima della mia gravidanza. cmq cosa pensate con queswta dieta andremo ad attAccare i deposito di grasso,o solo i liquidi ? ki del forum è più aggiornato a riguardo? ciao a tutti…
Pranzo: una porzione abbondante di verdure o ortaggi (circa 250 gr peso da crudo) saltate in padella (o prima leggermente lessate, poi saltate in padella: dipende dal tipo di vegetale) con un cucchiaio di olio di oliva o di cocco più una scatola grande di tonno o sgombro al naturale, oppure 100 gr di salmone scozzese affumicato/200 gr fiocchi di latte magri/150 gr di petto di pollo o tacchino/100 gr di tofu al naturale/150 gr di vitello/100 gr di bresaola/2 uova. In alternativa alle verdure in padella, una insalata verde con un cucchiaino di semi di lino e uno di olio di oliva.

L'attività fisica a intervalli prevede di alternare fasi brevi ad alta intensità con momenti più lunghi di esercizio moderato. Puoi trasformare qualunque attività aerobica in un interval training. Puoi alternare fasi di jogging con degli scatti, passare da momenti in cui pedali a ritmo costante a momenti in cui incrementi l'intensità oppure puoi aumentare o diminuire la resistenza sulla bicicletta ellittica.


Mantieni le nuove abitudini alimentari e il nuovo stie di vita anche allo scadere della settimana. Dopo aver sperimentato il benessere che deriva dal mangiare e comportarsi in modo sano e dal fare esercizio fisico regolarmente, potresti voler protrarre le nuove abitudini nel tempo. Impegnati a mantenere il nuovo regime alimentare per un mese, rimanendo al contempo fedele al tuo programma di allenamento e, una volta giunto al termine, prova a protrarlo ulteriormente nel tempo fino a farlo diventare la normalità.
Ashley Conrad è una delle migliori esperte di nutrizione e fitness del momento. È diventata famosa per le sue metodologie innovative in fatto di alimentazione e sport ed è spesso chiamata da celebrità hollywoodiane del calibro di Bradley Cooper, Kate Hudson, P. Diddy e Penelope Cruz. Dopo aver giocato a basket e aver studiato Performance Nutrition and Exercise presso la University of Southern California, la Conrad è salita sulla scena dell’allenamento con il suo famoso programma Clutch. https://www.youtube.com/watch?v=ZBR6METqbcQ
Allenamento, Dieta e Integrazione. Programma semplice e pragmatico per la Definizione Muscolare. Quando parliamo di perdita di grasso corporeo, la prima cosa a cui pensiamo, quella di salire su un tapis roulant e fare ore ed ore di estenuanti allenamenti aerobici, magari a bassa intensit , come Quantit e fonti di grassi da includere nella dieta. Perdita di grasso dieta e allenamenti- PROBLEMI NON PIÙ!
Ashley Conrad è una delle migliori esperte di nutrizione e fitness del momento. È diventata famosa per le sue metodologie innovative in fatto di alimentazione e sport ed è spesso chiamata da celebrità hollywoodiane del calibro di Bradley Cooper, Kate Hudson, P. Diddy e Penelope Cruz. Dopo aver giocato a basket e aver studiato Performance Nutrition and Exercise presso la University of Southern California, la Conrad è salita sulla scena dell’allenamento con il suo famoso programma Clutch. https://www.youtube.com/watch?v=ZBR6METqbcQ

Come abbiamo visto non ci sono scorciatoie per essere sani e in forma. Bisogna lavorarci. Questo non significa però che rimettersi in forma in breve tempo sia impossibile, anzi. Alla fine la forma fisica dipende sempre e solo dalla un equilibrio tra alimentazione e sport. Dimagrire e tonificare velocemente e mantenere un buon livello di fitness sul lungo periodo è alla portata di tutti. Il nostro corpo è una macchina stupefacente che si adatta ad una velocità impressionante, specie alle buone abitudini. Quindi niente più diete da ora in poi ma solo una stile di vita sano e all’insegna della salute e della forma fisica.
Per perdere peso è necessario rinunciare a tutti i cibi buoni: Non è necessario dire addio a tutti gli alimenti più sfiziosi durante la dieta, perchè piccole quantità occasionali di cibo calorico possono rientrare in un piano alimentare adatto a dimagrire; l’obiettivo deve essere sempre quello di mangiare per un totale di calorie inferiore a quelle consumate giornalmente, fatto salvo questo principio piccole sostituzioni occasionali con scelte meno sane.
Ecco perché per molti, il sol pensiero di mettersi a dieta è terrificante: con tutte queste emozioni così negative e deleterie chiunque ci penserebbe due volte prima di mettersi a dieta e quand’anche riuscisse a farlo, sarebbe così difficile convivere quotidianamente con queste emozioni che prima o poi la nostra forza di volontà crollerebbe in breve tempo.

Volete rientrare nel vostro abito preferito ma avete poco tempo per farlo? In soli 7 giorni potete depurarvi dalle tossine in eccesso, sgonfiando il corpo e recuperando una buona forma fisica. Perdere peso troppo velocemente è dannoso per l?organismo, ma è comunque possibile rimettersi in forma in una settimana rispettando la vostra salute. Per scoprire come fare, basta leggere questa breve ma efficace strategia d'attacco ai chili di troppo.


Mangiare sano è solo il primo passo per rimettersi in forma, il secondo è bere! Per sbarazzarsi dei chili in eccesso e ripristinare il benessere del corpo, è necessario bere tanta acqua, almeno 2 litri al giorno. Se mandar giù un?intera bottiglia non vi entusiasma troppo, potete facilitare l?assimilazione di liquidi bevendo qualche tisana. Con le erbe, infatti, dimagrire è molto più facile e gustoso. Basta acquistare pochi ingredienti in erboristeria e dosarli nel modo giusto.
Ogni sera prepara una cena sana e in grado di saziarti. Termina la tua giornata con una cena che ti consenta di sentirti sazio senza sovraccaricare il tuo metabolismo o causare accumuli di grasso difficili da bruciare. Fissa un tetto massimo di 500 calorie e concentrati sul trovare il giusto equilibrio tra proteine, verdure e grassi sani. Se lo desideri, puoi alternare le ricette suggerite per i pranzi a quelle indicate per la cena per variare il più possibile i tuoi menu.[9]
Buongiorno ho finalmente finito!!! Persi 5 kg!!! Speravo di perderne 9 ma sono comunque soddisfatta!!! Ho seguito tutto alla lettera senza mai sgarrare ed anche quando avevo la cena libera ho mangiato seguendo uno dei pasti indicati negli altri giorni… L’unica cosa é che non ho fatto attività fisica… Non ce la facevo proprio… Ora comunque continuo a stare attenta e magari fra un mesetto la riprendo!!! In bocca al lupo a tutte!!!?
La inizierò lunedi solo che ci sono giornate in cui dovrò necessariamente mangiare in mensa quindi che in quei giorni (2 la settimana) pranzerò live la sera berrò solo una tisana ai semi di finocchio ed eliminerò il pasto libero della domenica sera bevendo sempre solo una tisana… Secondo voi così ce la faccio ad arrivare a 58 il 22 dicembre? Attualmente peso 66 kg x 167 cm
Ciao a tutti! Ho 40 anni e parto da un peso di 65 Kg (accumulati ultimamente a causa di cene e cenette varie dove mi sono lasciata un pò andare lo ammetto) x 1.70 di altezza. Ho cominciato questa dieta lunedì scorso. Ho seguito alla lettera, ma sull’insalata per esempio, ho aggiunto un filino d’olio e per il caffè, visto che amaro non riesco proprio a mandarlo giù, ho acquistato al supermercato un edulcorante da tavola: Diete.Tic. Zero Calorie. Giusto per renderlo più gradevole. Al posto del panino, tre fette biscottate. Per il testo come da menù. Oggi sono salita sulla bilancia e ho perso -2kg. E devo iniziare il 6° giorno. Mi ritengo abbastanza soddisfatta :) Mi vedo più sgonfia e non sento nemmeno troppo fame. Vorrei tornare ai miei 60Kg almeno. Vedremo cosa succede nella seconda settimana. Vi aggiorno.
Adesso sono al 3°giorno della seconda settimana, (partivo da 65kg e alla fine della prima settimana ero a -2.5Kg) non mi peso ancora perché mi è arrivato il ciclo in anticipo e quindi aspetto di finire la settimana per farlo. Tuttavia, ho notato che sono riuscita ad infilare i miei jeans molto più facilmente. Prima mi andavano un pò stretti :/ adesso vanno su che è una bellezza. Segno che la dieta sta funzionando! E si vedeeee! https://www.youtube.com/watch?v=Fbz8yhJUF7M
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