In primo luogo, si dovrebbe organizzare per un esame fisico completo del vostro medico. Questo è obbligatorio per le persone che hanno il colesterolo alto, pressione alta, diabete, o sono obesi. Una volta che hai l’approvazione del vostro medico per iniziare un programma di fitness, è necessario pianificare una valutazione di idoneità con un professionista della salute in palestra.
Comunque parto da 73 kg per 168cm :'( . Quest’autunno ero scesa a kg 64 (l”ideale secondo il dottore) con la dieta di Melarossa, ma mangio per ansia e non sono stata capace di mantenere il cibo sotto controllo:'( . Ricominciare da capo mi fa sentire scoraggiata, spero di poter partire almeno da metà strada, poi però dovrò cambiare modo di affrontare la vita o non avrò risolto nulla neanche stavolta. Forza tutte quante, la ciccia non l’avrà vinta!!!
Ma i possibili effetti negativi non si fermano qui. Ad esempio, ridurre l’apporto di frutta e verdura potrebbe diminuire la protezione naturale contro diverse patologie che le vitamine e gli antiossidanti, di cui questi alimenti sono ricchi, forniscono al nostro corpo. Con la possibile conseguenza di essere meno reattivi allo sviluppo di certe malattie, come alcuni tumori.  
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Al giorno d’oggi i nostri frigoriferi e gli scaffali dei supermercati sono pieni di cibo, quindi non abbiamo bisogno di usare il nostro organismo come una dispensa! Molte persone vogliono dimagrire solo per una questione estetica, ma la motivazione corretta dovrebbe essere il raggiungimento di un migliore stato di salute. Il sovrappeso o l’obesità, infatti, sono associati a un aumento del rischio di
Ciao Ambra, io ho fatto la scarsdale per la prima volta l anno scorso e avevo avuto ottimi risultati, ho perso 4 kg solo nella prima settimana! Poi durante l anno ho cercato più volte di rifarla, l ultima un mese fa ma al 10• giorno mi peso e scopro di non aver perso neanche un etto… Non ti dico la delusione! Così mi sono presa un paio di giorni di pausa dalle diete, concedendomi un po’ di sfizi, e ora ho iniziato la plank… Staremo a vedere. Forse sei entrata in stallo con la scarsdale e per dare una scossa al metabolismo una dieta d urto come la plank può esserti d aiuto. Provala!
Ma i possibili effetti negativi non si fermano qui. Ad esempio, ridurre l’apporto di frutta e verdura potrebbe diminuire la protezione naturale contro diverse patologie che le vitamine e gli antiossidanti, di cui questi alimenti sono ricchi, forniscono al nostro corpo. Con la possibile conseguenza di essere meno reattivi allo sviluppo di certe malattie, come alcuni tumori.  
Beach Body Workout: questo programma di allenamento HIIT della durata di 12 settimane richiede soli 21 minuti di attività fisica tre volte alla settimana ed è rivolto a coloro che desiderano perdere peso e avere muscoli più forti e tonici. Il programma si concentra su alcune aree del corpo specifiche, come braccia e addominali, e comprende esercizi cardio e stretching. Dopo una sola settimana potrai vederti più snello e vantare muscoli più forti.[15]
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