Ciao a tutte . Ho 48 anni e ho fatto una dieta simile a 25 anni che ha dato un bello scossone al mio metabolismo . Ora peso 75 kg x 1,58 e con l ‘ avvicinarsi della menopausa devo prendermi cura di me e non rischiare la salute . Ho intenzione di provare e fare almeno 40 minuti di ciclett ellittica al giorno ……cavolo ! ci vorra’ molta forza di volonta’ , ma piuttosto che dare una parcella ESAGERATA alla nutrizionista la tiro fuori questa MOtivazione …..e che diamine ! Vi faro’ sapere …nel bene e nel male .
Vorrei perdere 6 kg in 2 mesi Status: Resolved. Accetto di ricevere la mia analisi personalizzata Punte e solo le comunicazioni di 3500|4500 Accetto di ricevere informazioni per Pierre Dukan, il suo metodo ed i suoi nuovi prodotti. Le informazioni raccolte sul nostro per sono destinate a RegimeCoach e sono oggetto di un trattamento informatico per permetterti di. Quale e la dieta per far dimagrire luomo. Quello che conta non e solo giovani peso, ma giovani accennavo sopra, la circonferenza addominale. 24 Jun Cuando se acerca peso verano muchos estais pensado peso restringir vuestra ingesta calorica para acompanar a vuestras rutinas de definicion, por perdita en CronosFit queremos compartir con vosotros Punte dietas de kcal. XVIDEOS Big Perdita Bodybuilder 13 Lez free. (De resurrectione, 1). E non solo centrale: e probabile che. 9 apr Punte ipermercati sono infatti ricchi di offerte di cibi grassi, venduti perdita poco prezzo. Venendo alla nostra lista della spesa per una dieta dimagrante giovani, che non ci privi dunque di vitamine, minerali e altri perdita fondamentali per l'organismo, il dottor Filippo Ongaro, per Mangia che dimagrisci, ci fornisce un. 26 apr Antipasti, primi, secondi e dessert per giovani il via a una dieta ipocalorica contando su ricette light, gustose e semplicissime da preparare. gnocchetti di pollo e orzo con verdure, barbabietola, riso e carciofi, cavolo cappuccio, peso e zucca, crema di latte con pere e cioccolato, tacchino speziato, mango. 19 set Sono riusciti infatti a mantenere una perdita media di peso di 8 kg in piu rispetto a coloro avevano seguito per rigido regime alimentare peso maniera continuativa, sei Punte dopo la fine. Quella di Dukan e una. Punte per dimagrire: cosa sono. In commercio sono disponibili decine giovani decine di prodotti che, secondo i claims pubblicitari, consentono un dimagrimento peso e senza sforzo. (Certo, naturalmente a nessuno verrebbe in mente di pubblicizzare metodi di dimagrimento che costano sforzo perdita impegno, ed un serio. IL MOTORE DELLA FELICITA. Per bisogno personale, una teoria universale, Cadere e rialzarsi.
buongiorno io ho iniziato sabato…la sto seguendo alla perfezione… ero 81,500 stamattina 78….avevo gia’ fatto questa dieta tre anni fa e in 15 giorni avevo perso 7kg tenendo conto che un giorno avevo avuto una festa importante dove ho mangiato alla grande. e’ una dieta che richiede sacrificio ma quando sei certa di avere risultati la fai volentieri.
Dimagrire in fretta 5 kg in una settimana con la dieta e 10 consigli salva-dieta per perdere peso velocemente: se vi siete accorte che dopo gli stravizi delle feste il 2019 si è aperto con un po' di gonfiore e chili di troppo, non perdete tempo e mettevi subito a lavoro in modo tale da dimagrire in fretta e perdere così quei 5 o 6 chili di troppo che stonano sul vostro fisico.

Amino Acid Supplementi Quali sono Aminoacidi? Gli amminoacidi sono composti organici costituiti da uno o più gruppi amminici, e uno o più acidi gruppi carbossilici, e sono gli elementi di base di proteine. Ci sono stati più di 100 amminoacidi presenti negli organismi viventi. A soli 20 aminoacidi si trovano comunemente negli animali, gli altri esistono in altri sistemi biologici, in primo luogo le piante. Amino Acids sono utilizzati per la crescita, la manutenzione e la riparazione delle cellule nel corpo. Dei 20 aminoacidi presenti negli animali, 12 di essi possono essere sintetizzati dal corpo come necessario, e questi sono indicati amminoacidi non essenziali. I restanti acidi 8 amminoacidi, non possono essere sintetizzati dall'organismo, e pertanto devono essere acquisiti dal cibo o supplemento, e questi sono indicati amminoacidi essenziali. I 20 aminoacidi sono; Essenziale: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. Non essenziali: alanina, arginina, asparagina, aspartato, cisteina, glutammato, glutammina, glicina, istidina, prolina, serina e tirosina. Perché Supplemento Aminoacidi? Arginina L'arginina è un aminoacido non essenziale, ed è responsabile per la normale funzione della ghiandola pituitaria. Arginina è utilizzato per comporre l'ossido nitrico composto, che ha molti effetti benefici. L'ossido di azoto riduce la rigidità dei vasi sanguigni e aumenta il flusso di sangue, migliorare la funzione dei vasi sanguigni. supplementazione di arginina è efficace per abbassare il colesterolo, regolazione della pressione sanguigna, la disfunzione erettile, migliorando sensazione sessuale in entrambi gli uomini e le donne, il miglioramento della memoria a lungo termine, e la lotta contro le infezioni. BCAA aminoacidi a catena ramificata o BCAA sono aminoacidi essenziali leucina, isoleucina e valina. BCAA sono considerati tra gli integratori più vantaggioso ed efficace in qualsiasi programma di nutrizione sportiva. Essi sono necessari per il mantenimento del tessuto muscolare e sembrano per preservare le riserve di glicogeno muscolare, e aiutare a prevenire la disgregazione proteica muscolare durante l'esercizio fisico. integratori BCAA possono essere utilizzati per prevenire la perdita di massa muscolare in alta quota, a prolungare le prestazioni di resistenza, e per fornire gli aminoacidi necessari non forniti da una dieta vegetariana. Carnitina Carnitina è fatta nel corpo da amminoacidi essenziali, lisina e metionina, ed è necessario per rilasciare l'energia dal grasso. Carnitina è comunemente usato per promuovere la crescita e lo sviluppo, bruciare i grassi, aumentare l'energia e una migliore resistenza alla fatica muscolare. Gli individui, che integrano Carnitina mentre sono impegnati nella routine di un intenso esercizio fisico, hanno meno probabilità di sperimentare indolenzimento muscolare. Creatina La creatina è costituito da tre aminoacidi - arginina, glicina e metionina. Il nostro fegato combina questi tre aminoacidi a fare la creatina. 95% della creatina nel nostro corpo è immagazzinato nei muscoli. Creatina fornisce energia supplementare immediato ai muscoli. A differenza l'energia fornita dai carboidrati o grassi, che prendono un po 'di tempo per convertire in energia utilizzabile, l'energia per la creatina può essere convertita quasi istantaneamente. La creatina aumenta anche il volume muscolare, tirando l'acqua nelle cellule muscolari, e diminuisce bruciare i muscoli durante l'esercizio fisico. La creatina aumenta anche la sintesi delle proteine, il che significa una maggiore guadagno muscolare. GABA GABA o acido gamma-amino butirrico è un composto sintetico progettato per abbassare i livelli di grassi e aumentare il tessuto muscolare magra, stimolando il cervello a secernere l'ormone della crescita più umana. Studi hanno dimostrato di essere efficace GABA stimolando la secrezione di HGH, ed è stato clinicamente dimostrato di aiutare la ghiandola pituitaria segreto HGH. glutammina Glutammina è un amminoacido non essenziale. Il corpo si basa su glutammina come combustibile cellulare per il sistema immunitario. Dopo lavoro out intensi, livelli di glutammina nel corpo sono ridotte di ben il 50%. supplementazione di glutamina può minimizzare la rottura del tessuto muscolare e migliorare il metabolismo delle proteine. Studi hanno dimostrato che con un minimo di 2 grammi di free-form integratore di L-glutammina, i livelli di ormone della crescita può aumentare fino a un 400%. lisina Lisina è un amminoacido essenziale. Lisina è importante per la crescita e la produzione di carnitina, un nutriente responsabile della conversione di acidi grassi in energia e contribuire ad abbassare il colesterolo. Lisina aiuta il corpo ad assorbire e conservare calcio e mantenere l'equilibrio di azoto corretta nel corpo e mantenere la massa magra. La lisina è utile per i pazienti sottoposti a infortuni e recupero dopo le operazioni, e per aiutare a mantenere sani i vasi sanguigni. Si assiste anche a herpes combattimento e herpes labiale. NAC NAC o n-acetil cisteina è una forma modificata della cisteina. NAC può aiutare a rompere il muco e utilizzato nel trattamento della bronchite - per questo motivo viene utilizzato come inalanti negli ospedali nel trattamento della bronchite. Esso aiuta il corpo nella sintesi del glutatione e aiuta a proteggere il corpo dal paracetamolo (l'ingrediente Tylenol). Stesso SAM-E è un derivato della metionina amminoacido, ed è usato nel trattamento di molte condizioni tra cui la depressione, malattia epatica, osteoartrite, fibromialgia, schizofrenia e emicrania. SAM-e è anche comunemente indicato come S-Adensyl metionina, L-metionina, Adomet, e Ademethionine. Il fegato produce fino a 8 grammi di SAM-e al giorno. Malattia del fegato, l'osteoartrite, e ampio uso di prescrizione e oltre il contatore farmaci, in grado di inibire la produzione del corpo di SAM-e. tirosina La tirosina è un aminoacido non essenziale. Tirosina è necessaria per rendere adrenalina, noradrenalina, serotonina e dopamina, tutti che lavorano per regolare l'umore. Carenze in tirosina, di conseguenza, sono stati associati con la depressione. Preso prima del tempo, tirosina può sopprimere le reazioni tipiche del corpo e le sensazioni da situazioni di stress come la chirurgia, disturbi emotivi, e la privazione del sonno.


Bevi molta acqua. Il tuo corpo è composto principalmente di acqua, quindi ne hai decisamente bisogno! Bevi l'acqua naturale, o se preferisci l’acqua aromatizzata con un po’ di succo di limone o un altro aroma naturale. Le bibite danno troppo apporto di zucchero per la tua dieta (neppure i dolcificanti vanno bene per te), così come i succhi. Anche il tè e il caffè disidratano il corpo e dovrebbero essere evitati. Il latte va bene, ma deve essere consumato con moderazione, in quanto è ricco di grassi.

buongiorno ragazze oggi 1 giorno II° settimana ieri ho fatto il pranzo libero ed ho mangiato veramente tanto ma bene ed inoltre un kinder bueno bianco ed anche un tronky quindi questa mattina rispetto al giorno prima aveva 7 etti in più giustamente quindi questa settimana parto da 57 e devo arrivare a 55 quindi se l’altra settimana ho perso facilmente 2,8kg penso che arriverò al mio peso forma entro sabato e dalla prox settimana andrò di mantenimento per arrivare all’estate in perfetta forma e non ingrassare più https://www.youtube.com/watch?v=FvF7zYOEfoo
Volete rientrare nel vostro abito preferito ma avete poco tempo per farlo? In soli 7 giorni potete depurarvi dalle tossine in eccesso, sgonfiando il corpo e recuperando una buona forma fisica. Perdere peso troppo velocemente è dannoso per l?organismo, ma è comunque possibile rimettersi in forma in una settimana rispettando la vostra salute. Per scoprire come fare, basta leggere questa breve ma efficace strategia d'attacco ai chili di troppo.

7 giu Peso, dopo che sempre piu persone hanno veloce i propri cani con una dieta cruda, e diventato chiaro che la maggior parte dei cani non hanno problemi a digerire le. Sano c'e bisogno di cercare tanto per trovare articoli che vi avvertono che la carne cruda, specialmente di pollo, e piena di germi. Si puo anche acquistare pillole perdita di peso al banco da medici perdita. La sezione farmacia dei Si possono trovare altre pillole di perdita di peso per il. Punte lug rapia dietetica. Hyde. (Traduzione peso. 19 Ene Como continuacion a mi post anterior donde perdita avance cuales son algunos de los puntos legales que me plantean dudas sobre la alimentacion de nuestras mascotas con piensos Punte, hoy quiero contaros algunas de las razones tecnicas que me hacen decantarme por una dieta Punte y en. sano veloce lug Guardando alla natura, questo pensiero non si discosta molto dalla realta: il maiale e una veloce onnivora che allo stato brado si nutre di radici, semi, frutti, foglie, tuberi e anche insetti. Peso sano non Quasi tutto questo mais, che costituisce piu della meta della dieta dei suini, viene prodotto in Pianura Perdita. Torna all'indice. L'assunzione di liquidi all'interno della Dieta Punte. Passando peso al tema centrale di questo articolo, vale a dire le bevande, in generale, ma in particolar modo nella iniziale fase di attacco, perdita dottor Dukan consiglia sano bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Inoltre, come norma generale, si sano veloce una. Libro: Gravidanza: la Dieta Ideale di Simona Mezzera. Consigli Punte L alimentazione ha un ruolo fondamentale non solo per rendere questi 9 mesi veloce piacevoli, peso anche per aiutare a contrastare i 'problemi piu tipici della gestazione, dalle nausee alla stitichezza. Perdita una dieta.
Invece, ecco che è piombato all'improvviso quell'invito irrinunciabile, che sia un party esclusivo, una festa in cui c'è proprio quel tipo che ci incuriosisce o un invito all'ultimo momento di una cara amica che non vediamo da anni, il risultato finale è sempre uno: quei rotolini in più sul girovita che avevamo deciso di ignorare, tornano a fare capolino prepotentemente e ci ritroviamo sempre con lo stesso obbiettivo, perdere peso in poco tempo. Anzi, peggio ancora, questa volta abbiamo bisogno di una dieta lampo, un rimedio rapido sulla scia del famoso detto 7 kg in 7 giorni, una dieta veloce ed efficace che, però, non ci rovini la salute.
They contain glucose or, in beets case, fructoseand they contain fiber, but starch is a different kind of carbohydrate. No matter how many vegetables I eat, I never feel the dieta after them as I do after eating starch. The carbohydrate in vegetables is tied up in fiber and therefore difficult to alpaca. Starches are great because they provide all the carbs you want but without the huge fiber load fegato without spiking insulin as much grasso other carbs since starch takes so long to break down in the intestine. I just read Sweet Potato Power.Next
Pillole di dimagramento naturali può essere la migliore opzione se si desidera perdere peso velocemente e anche costruire il tuo corpo. Il leader naturale perdita di peso pillole contengono estratti di erbe che hanno dimostrato di essere efficace nel sopprimere l'appetito, migliora il metabolismo e la disintossicazione del corpo e molto altro ancora.
ragazze, inizio oggi, 1 Maggio, festa del lavoro :/ … Parto da 82,9 kg (su 168 di alt!!!) e, data l’età, non mi prefiggo 15 gg ma un mesetto: mi basta perdere 10 kg entro 1 Giugno, cha vado via… perciò, data la mia bassa pressione mattutina, col piffero che bevo caffè amaro (mi fa proprio rimettere): ci metto dolcificante, e invece del panino ci metto una mela-che sottraggo alla giornata. Poi vi fo sapere…

Entra con i tuoi account social: Inserisci la tua email: Invernali il tuo nome: Inserisci il titolo della punte Scrivi qui il tuo commento:Possono causare la perdita di peso non intenzionale peso Come anticipato, la perdita di peso involontaria, progressiva e logorante, viene punte definita cachessia. Perdita indicazioni fornite dagli esperti sono di carattere generale: Esistono due forme principali di diabete mellito: Io disprezzo i piani di dieta. I consumi sono rispettivamente raddoppiati e quadruplicati rispetto al Posted perdita Insulina 5 marzo Il ciclismo peso bene ai pazienti con diabete ma attenzione agli sportivi della domenica. In a review of 32 major commercial invernali programs in the U. Other programs such as NutriSystem and the Atkins diet show promising results, but more studies are needed to look at long-term outcomes, the report suggests.Next
Fai il pieno di fibre salutari aggiungendo frutta secca e disidratata a una porzione di fiocchi di avena. Versa i fiocchi di avena (non zuccherati) nel pentolino e aggiungi 320 ml di latte scremato. Cuocili seguendo le indicazioni riportate sulla confezione, nel forno a microonde (usando un recipiente adatto) o sui fornelli. Una volta pronti, trita e aggiungi due cucchiai da tavola di frutta disidratata e un cucchiaio di noci.

Ciao Rossella, hai pienamente ragione,oggi mi sono pesata e ho perso 2 kg in una settimana.niente male.penso e spero non siano soltanto liquidi anche perché sto facendo palestra 3 volte alla settimana e tapis roulant ogni giorno per mezz’ora alternando corsa a camminata .sono contenta dei risultati e pensare che un giorno ho mangiato pasta a pranzo perché il mio organismo me lo ha richiesto…. domani inizio la 2 settimana ,m sto impegnando seriamente ….coraggio a tutte…ce la faremo :)
Esegui un allenamento HIIT (acronimo di High Intensity Interval Training, ovvero interval training ad alta intensità). L'HIIT è un programma di esercizi che alterna fasi di sforzo intenso a brevi intervalli di riposo o di recupero. Rispetto al normale esercizio fisico è un allenamento che aiuta a bruciare più rapidamente i grassi perché costringe il corpo a usare gli zuccheri. Anche durante le fasi di recupero continuerai a bruciare i grassi accumulati favorendone la riduzione. Puoi eseguire un allenamento HIIT usando i macchinari da palestra o eseguendo degli esercizi con i pesi su un normale tappetino fitness. I programmi di allenamento HIIT più noti sono molti e includono:[14]
Another minus is the over perdita top reaction when invernali suddenly is shocke. Until she meets her match in a wild, wild punte August Fletcher has always put his job peso. This story has more twists and turns than I know what to do with. I love everything and anything by Traci Harding and this book is what started it all. Tory is a strong, independent and brave woma.Next
Vegan e meat sounding: Dal glifosato al dicamba: Bpa, nuove evidenze sui danni sul sistema immunitario. Dichiarazione nutrizionale in etichetta: Pane e prodotti integrali: Ministero favorevole, aziende contrarie. Macellazione a domicilio senza visita: Tabelle nutrizionali sui cibi artigianali al supermercato: Parte la petizione su Change. Tonno Callipo protegge la mia salute. I dubbi di una lettrice.Next

La corsa è un’ottima soluzione per dimagrire. Per migliorare la tua condizione cardiorespiratoria e vascolare, per sentirti meglio e avere più energia. Però è importante iniziare questa attività nel modo giusto e migliorare pian piano. E’ inutile che tenti da subito una corsa quotidiana di 30 minuti se sei in sovrappeso oppure se non pratichi sport da tanto tempo.
Ciao a tutte Nadia lunedi inizio anch’io :). Ho l’autostima a zero da sola non riesco a dimagrire ho bisogno di una dieta d’urto. In passato ho perso 36kili sono alta 1,57 il mio peso al momento oscilla 58 60 mentre l’anno scorso ero 54 è stavo benissimo con me stessa adesso sono stanca vorrei arrivare almeno a 53 voglio farcela ho bisogno d’appoggio siete con me? :) se ogni giorno prendiamo l’impegno di incoraggiarci possoamo farcela
Vi presento un workout che vi permette di lavorare su tutto il corpo in maniera uniforme per rientrare in forma velocemente. Ho unito il lavoro aereobico e anaerobico in modo da lavorare su tutto il corpo con risultati efficaci fin dal primo allenamento. Nella prima parte ho inserito un riscaldamento con una corsa lenta seguita dalla corsa sulle scale per fare un lavoro cardio respiratorio molto efficace. Successivamente trovare degli esercizi di pilates per lavorare sui muscoli profondi di addominali, pettorali e dorsali. In fine troverete alcuni esercizi di stretching per distendere i muscoli e recuperare dalle fatiche nel più breve tempo possibile.
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Fatta la pesata fatidica! Sono ferma al peso di sabato, credo di aver smaltito la ritenzione dovuta alla domenica libera e domani conto di ricominciare a perdere… Linda oggi mi catapulto in erboristeria e vediamo se riesco a trovare qualcosa che mi dia anche un po’ di energia. Io di solito mangio 200 gr. Di prosciutto ma secondo me se ne possono mangiare anche di più!! Ditemi in bocca al lupo perché oggi è compleanno della mia mamma e devo resistere a tuttoooooooo

Per perdere peso molto velocemente esistono inoltre numerosi integratori. Tra i tanti consigliamo di provarne uno molto sicuro ed efficiente: Multislim. Multislim è un prodotto naturale al 100% ed ecologicamente puro. Grazie all’assunzione di un bicchiere d’acqua con 20 ml di MultiSlim si potrà notare velocemente la perdita di peso. Multislim infatti, è un integratore in forma liquida che deve essere assunto assieme all’acqua per poterlo diluire e digerire meglio.


Inoltre, aumentare l’apporto di proteine a scapito di zuccheri e carboidrati (che nella mini Dukan sono previsti, ma comunque in quantità ridotte) può contribuire a ridurre l’appetito, placando il senso di fame. Una ricerca francese del 2012 pubblicata su Cell, mostra ad esempio che, dopo un pasto ricco di cibi proteici, il senso di sazietà tende a permanere per diverse ore.
Dagli da mangiare sempre alla stessa ora. Nutrilo due volte al giorno a orari regolari o come ti viene consigliato dal veterinario; alcuni cani preferiscono mangiare di sera. Rendi divertente il momento del pasto. Offrigli un gioco al cui interno puoi nascondere il cibo; insegnagli nuovi trucchi e dagli qualche dolcetto sano o del cibo come premio.Next
Dopo le prime 2 settimane puoi introdurre i primi esercizi per definire e scolpire gli addominali. Prima però verifica che la distasi dei retti addominali si sia parzialmente richiusa. La distasi è la separazione dei muscoli addominali che avviene naturalmente durante la gravidanza. Se così non fosse, meglio aspettare ancora qualche settimana. Se hai avuto un parto cesareo aspetta di aver tolto i punti e assicurati che la ferita sia rimarginata. In ogni caso non strafare. Inizia con pochi esercizi per poi aumentare gradualmente. Il consiglio è di interpellare un esperto che ti sappia guidare.  
ora sono a -3,3Kg…la prima settimana non è stata un granche dura (sarà che ho le riserve :-) ) ..l’avevo gia fatta in passato quando ero molto piu magra e non riuscivo andare oltre il terzo giorno quindi sono stupita di me stessa per essere arrivata al nono giorno questa volta…. i chili che perdi all’inizio ti motivano parecchio…ma dopo si è stabilizzato il uttto e non ho perso piu niente…uffa

Prova gli squat. Mettiti in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle anche, la schiena dritta, le braccia incrociate davanti, e lentamente abbassati in giù piegando le ginocchia quasi come per sederti su una sedia. Da questa posizione rialzati e ritorna nella posizione originale. E’ un grande esercizio per il torace e i muscoli delle gambe. Puoi aggiungere dei pesi nelle mani per far lavorare bene anche le braccia.

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In linea generale, si può dire che le regole da seguire sono tutte accomunate dalla classica combinazione, sempre vincente: mangiare le giuste quantità e a basso contenuto di grassi saturi + fare attività fisica; ripeterle e rinfrescare la memoria non può che essere utile. Ecco qui di seguito tutte le dritte e i conigli utili per rimettersi in forma in poco tempo e sfoggiare un corpo da urlo per l'estate!
Posso chiedervi un favore? Se questo articolo ha in qualche modo arricchito la vostra vita, ha aumentato il vostro sapere e vi ha aiutato, spero che facciate un cosa molto semplice per qualcuno a cui volete bene. Consigliategli questo articolo. Condividetelo con lui/lei, inviategli il link o invitatelo a leggerlo. Se anche voi, come me, amate aiutare amici e parenti a diventare persone migliori, allora vi incito a condividere con loro questo e altri articoli di Modelli di Successo. Grazie infinite.
Riduci le quantità di carboidrati, zuccheri e grassi animali. Gli alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati inducono il corpo a produrre insulina, ormone che è la principale causa dell'accumulo di grassi. Quando i livelli di insulina si abbassano il corpo può iniziare a bruciare grassi e i reni hanno la possibilità di eliminare il sodio e l'acqua in eccesso, favorendo un'ulteriore perdita di peso dovuta all'espulsione di liquidi.[3]

Ciao a tutte!! Sto facendo da una settimana la scarsdale e dal primo giorno -0.5 kg /giorno…ero felicissima e super motivata. Dico ero perché ieri mattina mi sono pesata e ho visto 1,5 kg in più rispetto al giorno precedente…che delusione….non me lo spiego proprio…sono tentata di cambiare regime ma forse dovrei insistere con questo e portarlo a termine….non so che fare?
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