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In una settimana non si possono fare miracoli, ma con qualche giusto accorgimento si possono raggiungere degli ottimi risultati. La prima cosa da fare è rivedere e correggere il proprio regime alimentare. Tenete bene a mente che digiunare e saltare i pasti non porta nulla di buono, anzi rallenta il metabolismo, provocando l?accumulo di grassi in eccesso (se il vostro corpo si ?accorge? che non mangiate, tenderà a conservare le riserve per non rischiare di rimanere a secco). 

Ciao ragazze il 21 ho terminato la dieta e il 24 ho iniziato ad avere delle perdite ematiche il cosiddetto spotting . Non so se è da associare allo stress della dieta ,perché potrebbe essere in quanto faccio molta ginnastica , un’ora ogni giorno eccetto la domenica … ma appena finiranno queste perdite m farò il pap test per vedere un po i risultati . Ciao ciao a tutte


domani la comincio io, peso 83,6..vorrei arrivare a 70kg.. e non la sospenderò fino a quando non li raggiungerò.. mio marito mi chiama Mobydic.. e non ce cosa più umiliante.. mi viene da piangere.. ce qualcuna che mi vorrebbe aiutare e stimolarmi nei momenti giù.. mi trovo in un paese nuovo e non ho amiche.. ho bisogno di incoraggiamento.. anche su whatsapp magari ci aiutiamo a vicenda.. ci confrontiamo.. vi lascio il mio numero..ve ne sarei grata!!!! 389/4350468.. m.
anche io ho cominciato oggi, peso 60 kg e sono reduce di una dieta in cui ho perso circa 40 kg, pratico running 3 volte a settimana per circa un’ora e mezza ogni volta. Dovrei incrementare l’attività fisica? Volevo anche chiedere a chi l’ha fatta, se le uova sode possono essere cucinate diversamente, ne ho mangiate talmente tante da piccola che ora solo a guardarle è un sacrificio assurdo…pensate che per mangiarle oggi a pranzo dovevo otturare il naso. Inoltre volevo sapere se dopo le due settimane di dieta qualcuno ha fatto le analisi per vedere se i valori fossero tutti nella norma.
Mantieni le nuove abitudini alimentari e il nuovo stie di vita anche allo scadere della settimana. Dopo aver sperimentato il benessere che deriva dal mangiare e comportarsi in modo sano e dal fare esercizio fisico regolarmente, potresti voler protrarre le nuove abitudini nel tempo. Impegnati a mantenere il nuovo regime alimentare per un mese, rimanendo al contempo fedele al tuo programma di allenamento e, una volta giunto al termine, prova a protrarlo ulteriormente nel tempo fino a farlo diventare la normalità.
Per perdere peso molto velocemente esistono inoltre numerosi integratori. Tra i tanti consigliamo di provarne uno molto sicuro ed efficiente: Multislim. Multislim è un prodotto naturale al 100% ed ecologicamente puro. Grazie all’assunzione di un bicchiere d’acqua con 20 ml di MultiSlim si potrà notare velocemente la perdita di peso. Multislim infatti, è un integratore in forma liquida che deve essere assunto assieme all’acqua per poterlo diluire e digerire meglio.

Prima di analizzare nello specifico le portate di questo particolare menù, proviamo a spiegare perché la zucchina sia stata eletta come alimento principe della dieta estiva. Per ogni 100 grammi ingeriti si avrà un apporto di sole 17 calorie. Sono inoltre ricche di vitamine, calcio, minerali, fibre, magnesio antiossidanti e fosforo e, come se non bastasse, sono diuretiche.


Altro accorgimento fondamentale per dimagrire è la combinazione alimentare: cercate di abbinare carboidrati e proteine (es. Un piatto di pasta integrale accompagnata da un contorno di verdure o legumi); evitate invece di associare tipi diversi di proteine (es. Uova e formaggio), carboidrati e carne o tipi diversi di carboidrati. Non scoraggiatevi, non è nulla di complicato! Basta seguire delle semplici regole e in poco tempo vi abituerete a mangiare in modo sano ed equilibrato, inseguendo il benessere e mettendo da parte le cattive abitudini.
Perdere peso non è così sacrificato o così difficile come si pensa, bisogna solo avere chiari in mente tre obbiettivi da seguire per una settimana. Se si seguono queste linee guida in soli sette giorni vedremo che potremmo perdere fino a 2 chili di peso nei primi 2 giorni (in gran parte liquidi)Se saremo in grado di raggiungere e soddisfare il primo obiettivo di dimagrire in una settimana e noteremo i primi risultati saremo incoraggiati a sforzarci ancora di più prolungando il nostro sforzo per continuare a perdere peso.

Io sono al secondo giorno della seconda settimana, ad oggi il mio peso si è fermato e ho perso 2,9 kg… Sono sicura che avrei potuto perdere qualcosina di più e credo proprio sia stata colpa della mia distrazione, ho fatto dei piccoli errori invertendo due colazioni, mangiando bistecca di maiale invece del manzo e una mela quando non avrei dovuto (il tutto per sbaglio)… A parer mio la dieta va veramente rigorosamente seguita alla lettera…
Scegliere i cibi grassi, ma quelli sani: ci sono alcuni grassi che non vanno evitati, bensì consumati nelle giuste quantità come l’olio d’oliva, noci, mandorle e tutti i cibi che contengono omega 3. Fare attenzione alla cottura dei cibi: il modo in cui cuciniamo determina l’accumulo di grasso e dunque sarà meglio preferire alimenti cotti al vapore, al piatto, alla griglia o arrostiti.
Via libera quindi a camminate veloci, nuoto, bicicletta, e chi va in palestra può dedicarsi a cyclette e tapis roulant: "Si può abbinare anche lavoro di forza, come ad esempio i pesi, in modo da mettere su un po' di massa muscolare e quindi aumentare il metabolismo basale, che ci fa consumare anche a riposo. Così sostituiamo la massa grassa con la massa magra, e modelliamo anche un po' il fisico".
Sprint Fartlek Workout: "Fartlek" significa "giocare veloce" in svedese. Il programma di questo allenamento HIIT ha una durata di 25 minuti e combina attività fisica ininterrotta a scatti di velocità. Sarai tu a controllare l'intensità e la velocità di ogni intervallo in modo che l'allenamento sia istintivo e coinvolgente. Questo programma si concentra su esercizi di tipo cardio, in cui camminare, correre o eseguire degli scatti a intervalli di tempo prefissati.
Per dimagrire è necessario evitare il consumo di qualsiasi forma di grasso: I grassi, come le proteine e i carboidrati, sono nutrienti essenziali che devono far parte di qualsiasi dieta, il limite è invece solo relativo alle quantità e alla scelta, che deve privilegiare acidi grassi sani (principalmente contenuti nel pesce azzurro e nei prodotti di origine vegetale, come noci e olio d’oliva). Vanno tuttavia evitati eccessi, in quanto l’apporto calorico a parità di quantità è decisamente superiore a carboidrati e proteine.
Funziona così: il giorno ON inizia con una normale cena bilanciata da consumare fra le 7 e le 10 di sera. Poi si va a dormire, si fa una colazione e un pranzo very light e si consuma un pasto serale non oltre le 24 ore rispetto a quello precedente. Il giorno dopo (il day OFF) si può avere un'alimentazione normale. Si continua così per una settimana stando attente però che i giorni in cui si sta a regime non superino il numero di tre. Per intenderci: lunedì ON, martedì OFF, mercoledì ON, giovedì OFF, venerdì ON, sabato e domenica OFF.
«L'allenamento - come ci spiega Davide Gatti, istruttore professionale di kickboxing per la palestra Kombat2000 - si compone di due fasi diverse. Nella prima la preparazione avviente attraverso esercizi mirati, utili per aumentare la resistenza (corsa, ginnastica aerobica), la coordinazione (salto della corda, esercizi ritmici), la flessibilità muscolare (esercizi di allungamento e stretching) ed il potenziamento muscolare (flessioni, addominali, accosciate)». https://www.youtube.com/watch?v=cIWBSfa-FLA
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