La percentuale dei soggetti interessati dal problema cresce all’aumentare dell’età, complice probabilmente una maggior sedentarietà, e tendenzialmente è un problema che affligge in modo maggiore gli uomini rispetto alle donne (sono in sovrappeso il 44% degli uomini contro il 27,3% delle donne, sono obesi il 10,8% degli uomini contro il 9% delle donne).

Ciao a tutti vi aggiorno la mia situazione :-) lunedí ho cominciato la dieta plank e ho ftt un po di eccezioni tipo il latte la.mattina e un po di frutta o il pomeriggio o la sera.sono alta 1.70 lunedì pesavo 63 chili stamane dopo 5 giorni mi sono pesata ed ero 60.8 dire che sono soddisfatta è dire poco!!! Però è dura da seguire soprattutto x chi come me ama.gli spuntini pomeridiani e quelli notturni!! Buona fortuna a tutte con impegno e sacrificio i risultati si ottengono non mollate!!! Ci aggiorniamo tra 5 giorni
ciao a tutte, complimenti a gaby, raffy e eli, in particolare per la volonta’ di ricominciare, inizio anchi’io lunedi’ , speriamo bene, perche’ questa dieta mi manca le ho provate quasi tutte , alcune anche con successo, ma poi inesorabilmente…. i maledetti chili tornavano, ora sono motivata e spero di farcela , vi aggiornero’ sul mio cammino, in bocca al lupo a tutte!
Ciao a tutti! Ho 40 e parto da un peso di 65kg (accumulati ultimamente a causa di cene e cenette varie, dove mi sono lasciata un pò andare lo ammetto) x 1.70 di altezza. Ho cominciato questa dieta lunedì scorso. Mi sono sempre attenuta al menù, ma sull’insalata per esempio, ho aggiunto un filino d’olio e per il caffè, visto che amaro non riesco proprio a mandarlo giù, ho acquistato al supermercato un edulcorante da tavola : Diete.Tic. Zero Calorie, giusto per renderlo più gradevole. Al posto del panino, tre fette biscottate. Per il resto, come da menù, in più molte tisane tra cui il the verde. Oggi sono salita sulla bilancia e ho perso – 2kg. E devo iniziare il 6° giorno. Sono abbastanza soddisfatta :) Mi vedo più sgonfia e mi sento bene. Ogni tanto i morsi della fame si fanno sentire, in quel caso sgranocchio del sedano o dei finocchi per placare il senso di vuoto. Vorrei tornare ai miei 60Kg almeno. Vedremo cosa succede nella seconda settimana. Vi aggiorno.
Che tu dorma 5 o 8 ore, un "extra" di mezz'ora ti farà solo bene, anche perché ti aiuterà ad evitare quel classico calo di zuccheri che la mattina ti porta a fare una colazione troppo abbondante. Senza parlare del fatto che non avrai quella sonnolenza fastidiosa che ti fa passare la voglia di andare in palestra. A parlare è la dietologa Esther Blum, autrice di Eat, Drink, and Be Gorgeous. 
Chi già durante l’infanzia è in sovrappeso corre un rischio maggiore di diventare obeso in età adulta. I bambini in sovrappeso possono iniziare a soffrire di problemi connessi al peso, come l’ipertensione e il diabete, già in tenera età. Si può capire se un bambino è in sovrappeso o obeso usando l’indice di massa corporea specifico per i bambini e gli adolescenti. https://www.youtube.com/watch?v=zwPxWN41Z3Y

Che tu dorma 5 o 8 ore, un "extra" di mezz'ora ti farà solo bene, anche perché ti aiuterà ad evitare quel classico calo di zuccheri che la mattina ti porta a fare una colazione troppo abbondante. Senza parlare del fatto che non avrai quella sonnolenza fastidiosa che ti fa passare la voglia di andare in palestra. A parlare è la dietologa Esther Blum, autrice di Eat, Drink, and Be Gorgeous. 
Il Dr. Chip Lavie, direttore dei laboratori di esercizio del Ochsner Heart and Vascular Institute di New Orleans, ha espresso la stessa riflessione. “Inoltre”, ha detto, “a parte la perdita di peso, l’esercizio ha numerosi effetti benefici”. Secondo Lavie, questi benefici includono una forma fisica migliore (e i risultati sono in genere migliori se l’esercizio è intenso), un rischio ridotto di cardiopatia, una riduzione dello stress e …divertimento.
Portarsi il pranzo in ufficio: invece di andare a mangiare al ristorante o al bar tutti i giorni o sgranocchiare qualcosa velocemente (magari uno snack-spazzatura) durante la pausa pranzo, meglio privilegiare la 'schiscetta', il pasto fai-da-te preparato con le giuste dosi a casa, e in cui non dovranno mai mancare frutta, verdura e - perché no? - qualche mandorla o noce da spizzicare quando ci prende la fame...
L'attività fisica è importantissima per rimettersi in forma: stabilire un buon programma di esercizi potrà aiutarvi a perdere peso e tonificarvi. Se non avete il tempo di andare in palestra, sono tantissimi i modi in cui potrete esercitarvi! Va benissimo anche una passeggiata di 30 minuti, basta scendere alla fermata precedente del bus oppure evitare di prendere la macchina per ogni minimo spostamento o ancora eliminare completamente l’uso dell’ascensore. In alternativa, prova questi semplici esercizi da fare a casa mentre guardi la tv:

Ciao ragazze il 21 ho terminato la dieta e il 24 ho iniziato ad avere delle perdite ematiche il cosiddetto spotting . Non so se è da associare allo stress della dieta ,perché potrebbe essere in quanto faccio molta ginnastica , un’ora ogni giorno eccetto la domenica … ma appena finiranno queste perdite m farò il pap test per vedere un po i risultati . Ciao ciao a tutte
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L'attività fisica a intervalli prevede di alternare fasi brevi ad alta intensità con momenti più lunghi di esercizio moderato. Puoi trasformare qualunque attività aerobica in un interval training. Puoi alternare fasi di jogging con degli scatti, passare da momenti in cui pedali a ritmo costante a momenti in cui incrementi l'intensità oppure puoi aumentare o diminuire la resistenza sulla bicicletta ellittica.
Oggi serata libera ho mangiato un gelato di soia con cialda senza glutine e un piatto di patasnella -70%di grassi al forno con una spruzzata di salsa rosa e una mela verde ;) ci voleva proprio. Da domani torniamo al regime serio. Ps io di solito tolgo i tuorli alle uova x nn esagerare con il colesterolo va bene? Oppure devo mangiarlo x forza tutto intero? Rispondete x favore :*. Buona continuazione di dieta a tutte.

Iniziata mercoledì. 1.76 x 80kg. Lavoro tanto, ho due bambine, sono sfinita. 24/24 fame, torno da lavoro la sera tardi/notte e non posso mangiare…che tortura! Ma c’è la devo fare. Non mi sono ancora pesata. Aspetto domani a vedere i primi 3 giorni com’è andata. Spero notare cambiamenti sennò impazzisco. Non mangio nulla in più, nemmeno una gomma o una caramella biscotto frutta, niente, DEVE funzionare


Questa dieta non serve a nulla! inutile dire che se la fate vedere a qualsiasi nutrizionista competente vi dice che serve solo a fregarvi il fegato… i kg si perdono semplicemente avendo una dieta equilibrata mangiando più volte al giorno facendo si di aumentare il metabolismo, andate da un nutrizionista qualificato che in 2 mesi vi rimette a nuovo e vi insegna a mangiare… da 72 kg in 2 mesi ho perso 10kg senza sforzi, mangiando 5 volte al giorno! https://www.youtube.com/watch?v=n0HX4GZqXRA
Tieni un diario alimentare. Registra meticolosamente ogni ingrediente solido o liquido assunto. Dovendo annotare nel dettaglio ogni eventuale trasgressione sarai meno incline ad assumerti la responsabilità di sentirti in colpa per aver mangiato qualcosa che non dovevi. Il tuo diario ti consentirà inoltre di tenere traccia del numero di calorie assunte, di complimentarti con te stesso per aver tenuto fede ai tuoi propositi e di notare i progressi fatti.[12]

All’inizio potreste avere difficoltà nel completare tutti gli esercizi o nel fare tutte le ripetizioni per il tempo stabilito. Non importa. Dovete dare sempre il massimo che potete in ogni allenamento. Così facendo, in breve tempo il vostro livello di fitness aumenterà e sarete in grado di portare a termine gli esercizi in maniera sempre più completa.
Esegui un allenamento HIIT (acronimo di High Intensity Interval Training, ovvero interval training ad alta intensità). L'HIIT è un programma di esercizi che alterna fasi di sforzo intenso a brevi intervalli di riposo o di recupero. Rispetto al normale esercizio fisico è un allenamento che aiuta a bruciare più rapidamente i grassi perché costringe il corpo a usare gli zuccheri. Anche durante le fasi di recupero continuerai a bruciare i grassi accumulati favorendone la riduzione. Puoi eseguire un allenamento HIIT usando i macchinari da palestra o eseguendo degli esercizi con i pesi su un normale tappetino fitness. I programmi di allenamento HIIT più noti sono molti e includono:[14]
Infatti, essendo, quello del dimagrimento, un mercato enorme, è difficile riconoscere quale sia il miglior approccio alimentare per un dimagrimento sano. Ogni anno diete e programmi alimentari spuntano come funghi e ognuno di essi promette miracoli e dimagrimenti super veloci (anche da 10 chili in un mese) e il tutto al solo scopo di confondere l’utente e convincerlo ad acquistare prodotti per seguire l’ultima dieta del momento (che non funzionerà).
Nel terzo mese sarete diventati inarrestabili: seguirete il digiuno intermittente 16/8 o 18/6 (a voi la scelta). Questa fase finale metterà il turbo al vostro dimagrimento e vi farà sentire più energici e attivi che mai. Questo è il mese più semplice da seguire e quello che vi farà risparmiare in assoluto più tempo. Qui non ci sono consigli alimentari perché avendo seguito due mesi di regime sapete già cosa e come mangiare. Ora vi rimane l’ultimo step da seguire per concludere il programma.
Cosmo ha messo a punto un programma per farti bruciare i grassi in eccesso, arrivando a perdere 5 kg in una settimana. E questo senza farti soffrire la fame, eliminare interi gruppi alimentari o fare uso di strani integratori alimentari. Come? Combinando tecniche specifiche e qualche piccolo sacrificio. Pensiamo che sia di gran lunga più efficace scegliere un piano che si adatta al tuo stile di vita, piuttosto che proporre una dieta "universale".
Valgono le stesse considerazioni della Paleo. In più bisogna dire che nella Paleo Diet non sono permessi alimenti previsti invece nella Warrior Diet originale. Ori Hofmekler, infatti, consiglia di terminare il pasto con dei carboidrati come riso, patate, mais, quinoa, orzo. Sostituendo questi alimenti con la frutta si tiene fede ad entrambi i regimi Paleo e Warrior.
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